Curs: Mindfulness i Autocompassió (MSC)
INFORMACIÓ IMPORTANT PER REALITZAR LA INSCRIPCIÓ
Si ets NOU usuari o usuària no col·legiat:- Primer, has de registrar-te mitjançant aquest enllaç.
- Posteriorment, torna a la pàgina de l'activitat per fer la inscripció amb les dades d'accés creades en el registre.
Si ets persona col·legiada o usuari/ària ja registrat/ada:
- Primer, inicia sessió a la teva àrea privada clicant aquest enllaç.
- Posteriorment, torna a la pàgina de l'activitat per fer la inscripció.
Curs: Mindfulness i Autocompassió (MSC)
> Curs
> Online
> Secció Psicologia Clínica, de la Salut i la Psicoteràpia
MSC és un programa desenvolupat per Kristin Neff, professora de la Universitat d’Austin (Texas) pionera en la investigació dins el camp de l’autocompassió. I per Christopher Germer, psicòleg clínic, professor a la Universitat de Harvard i líder en la integració de mindfulness en la psicoteràpia. Segons diverses investigacions científiques l’autocompassió disminueix els nivells d’ansietat i estres, a la vegada que aumenta la autoconfiança, la sensació de connexió amb els altres, la satisfacció i l’acceptació de qui som. S’ha comprovat també que millora la resiliència i disminueix els símptomes de la fatiga del cuidador, reduïnt el risc de “burn out”. Al curs, és eminentment pràctic, aprendrem 7 pràctiques formals, 20 pràctiques guiades informals que podràs utilitzar a la teva vida quotidiana quan ho necessitis i diferents exercicis d’autoreflexió que t’ajudaran a aprofundir en el teu autoconeixement. A nivell teòric veurem els fonaments del programa, i les evidències científiques que expliquen com la pràctica de la autocompassió potencia el sistema de calma i confiança del nostre cervell.
Objectius Generals
Entendre de forma vivencial què és l’autocompassió i aprendre a cultivar-la i a integrar-la per tal de poder oferir els recursos en intervencions amb pacients que pateixen trastorns alimentaris.
Objectius Específics
Entrenar les habilitats que conformen la pràctica de l’autocompassió i el mindfulness com una potent eina de resiliència emocional.
Amb el mindfulness fem el primer pas de la sanació emocional sent capaços de tornar-nos cap a dins i reconèixer els nostres pensaments difícils i sentiments (com ara, inadequació, tristesa, enuig, confusió) amb un esperit d'obertura i curiositat.
Gràcies a l’autocompassió aprenem a respondre a aquestes emocions i pensaments difícils amb amabilitat, solidaritat i comprensió per poder calmar-nos i consolar-nos quan estiguem dolguts.
Sessió 1 (22 de setembre): ntroducció a l’autocompassió Detalls pràctics per apropar-se al MSC. Què és l'autocompassió? Falses creences sobre l'autocompassió. Investigació sobre autocompassió. Fisiologia de l’autocompassió i de l’autocrítica.
Sessió 2 (29 de setembre). Practicant mindfulness La ment errant. Què és mindfulness? La resistència i el backdraft. Mindfulness i autocompassió a la vida quotidiana.
Sessió 3 (6 d'octubre): Practicant la bondat amorosa.
Sessió 4 (20 d'octubre):. Descobrint la teva veu compassiva Etapes de progressió.
Sessió 5 (27 d'octubre):. Vivint profundament Descobrint els nostres valors nuclears. Trobant el valor ocult al patiment. El costat bo. Escoltant amb compassió.
Sessió 6 (3 de novembre): Pràctica intensitva: Aquesta sessió ofereix als i les participants la oportunitat d'aprofondir les pràctiques que ja han conegut en un ambient més relaxat, amb menys aprenentatges teòrics i menys exercicis grupals. Facilita una comprensió més profunda de les pràctiques.
Sessió 7 (10 de novembre): Trobant-se amb emocions difícils Fases de l'acceptació. Aproximacions a les emocions difícils. Trobar-se amb la vergonya.
Sessió 8 (17 de novembre): Relacions difícils. El dolor de la desconnexió. Enuig i necessitats insatisfetes.
Sessió 9 (24 de novembre): Gestió positiva dels àmbits vitals.
Àngels Mairal. Psicòloga general sanitaria, experta en emergències. Professora acreditada MSC pel "Centre for Mindful Self Compassion" (Boston). Formació en Mindfulness aplicat a la practica clínica i terapia centrada en la compassió. Desde el 2005 treballant en contextes humanitaris, acompanyant a persones víctimes de violencia armada i també donant suport i formació a equips d'intervinents en contextes humanitaris i de salut, incluent el component de la compassió a les sedes intervencions tant formatives com d'atenció.
Estel Salomó. Psicòloga Clínica. Terapeuta i Supervisora. Teràpia i supervisió del model Internal Family Systems (IFS). Terapeuta del model Teràpia Centrada en la Compassió (CFT). Terapeuta d’EMDR en adults I infants. Experta en emergències, dol i Mediadora Familiar. Professora del programa “Mindfulness i Autocompassió” (MSC) pel Centre de Mindfulness i Autocompassió (CMSC) de Kristin Neff i Christopher Germer. Formacions de MSC i introductoris en grup en IFS. Especialitzada en dol i trauma amb teràpies de tercera generació. Des de fa tres anys és psicòloga de l'àrea del Malalt crític d'un hospital de tercer nivell de l'area metropolitana de Barcelona.
Sessió 1
DATA
22 de setembre de 2023
17:00h -
20:00h
DURADA
3 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Sessió 2
DATA
29 de setembre de 2023
17:00h -
20:00h
DURADA
3 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Sessió 3
DATA
6 d’octubre de 2023
17:00h -
20:00h
DURADA
3 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Sessió 4
DATA
20 d’octubre de 2023
17:00h -
20:00h
DURADA
3 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Sessió 5
DATA
27 d’octubre de 2023
17:00h -
20:00h
DURADA
3 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Sessió 6
DATA
3 de novembre de 2023
16:00h -
20:00h
DURADA
4 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Sessió 7
DATA
10 de novembre de 2023
17:00h -
20:00h
DURADA
3 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Sessió 8
DATA
17 de novembre de 2023
17:00h -
20:00h
DURADA
3 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Sessió 9
DATA
24 de novembre de 2023
17:00h -
20:00h
DURADA
3 h
MODALITAT
Online
UBICACIÓ
Online
Aquesta formació s'impartirà en la modalitat de seminari web. L’assistent haurà de tenir a la seva disposició un ordinador amb sortida de so, micròfon i connexió a internet.